Meditação

27/06/20 Alongamento , Flexiblidade , Meditação , Mindfullness , Saúde mental # , , , , , , ,

Como o treinamento físico aeróbico previne a covid-19

Como o treinamento físico aeróbico previne a covid-19
Estes efeitos do exercício já são bem conhecidos na prevenção de outras doenças como o câncer, transtornos mentais e outras doenças de origem inflamatória, agora este em específico revisou estudos que verificaram a proteção em relação a covid-19. Esta revisão verificou estudos já feitos até agora e mostra que o treino aeróbico parece melhorar a imunidade, a função pulmonar e com já sabido melhora a saúde mental que também interfere no sistema imunológico protegendo contra o coronavírus e reduzindo o risco de casos graves da doença.

Sendo assim, faça exercícios em casa. No mínimo 30 minutos por dia, 4 a 7 vezes por semana e com um programa adequado ao seu condicionamento, restrições físicas e com progressão bem estabelecida de acordo com suas características pessoais.

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Referência:

⁣Ayman AMohamedMotazAlawna. Role of increasing the aerobic capacity on improving the function of immune and respiratory systems in patients with coronavirus (COVID-19): A review. Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews

Volume 14, Issue 4, July–August 2020, Pages 489-496
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09/10/18 Alongamento , Atenção plena , Flexiblidade , Meditação , Mindfullness , Saúde , Saúde mental # , , , ,

FLEXZEN: Flexibilidade de corpo e mente

FLEXZEN: Flexibilidade de corpo e mente

O Flexzen é uma modalidade que une meditação (mindfulness), traduzido em português como atenção plena e trabalhamos com a respiração e qualidades físicas como a flexibilidade, mobilidade e estabilidade articular. O objetivo da modalidade é trazer o praticante para o aqui e agora por meio do Zazen, palavra japonesa onde “za” significa sentar-se; “zen” refere-se a um estado de meditação profunda e sutil.  O objetivo do zazen é “apenas sentar”, com a mente aberta, sem apegar-se aos pensamentos que fluem livremente. O significado disso é muito profundo, pois quem, especialmente nos nossos dias onde as informações são tantas e tão rápidas que tem causado danos a saúde mental da população mundial como a ansiedade e a depressão e nenhum de nós quando tem contato com a meditação pela primeira vez se vê capaz de simplesmente sentar e ver a vida passar de forma serena como tem que ser. Valorizamos tudo o que é material em detrimento da nossa saúde e o mundo atual nos impõe isso. Diante desta situação, nossa mente está sempre no futuro nos deixando preocupados, e trazendo sentimentos muitas vezes em níveis tóxicos como o medo causando estresse e minando nosso bem-estar físico e mental. Outras vezes estamos no passado sofrendo com coisas que já se passaram e projetamos em nosso presente causando depressão. Dificilmente estamos no presente e a finalidade específica do Flexzen é justamente fazer uma viagem de volta do passado ou futuro para o presente. Durante toda a aula somos induzidos a manter a consciência nos movimentos e nas posições de alongamento estático, dinâmico, nos exercícios de mobilização, estabilização, postura e força que resultam na melhora funcional musculoesquelética e articular, proporcionando melhor saúde e qualidade de vida aos praticantes que mantém uma prática continua.

Estudos feitos desde a década de 70 em medicina comportamental mostram relatos de melhora em pacientes que tem  na dor crônica. Na mesma época, também foram feitos estudos em pacientes de câncer e outros problemas decorrentes da falta de saúde. Eu criei o Flexzen em 2018 para me ajudar devido a ansiedade e depressão que sofria desde 2014, mas ao aplicar em outras pessoas percebi que alguns se beneficiaram mais do que eu ao relatar uma melhora de dor na coluna, por exemplo. Entre em contato para agendar uma aula e conheça melhor o Flexzen, eu atendo individual e em grupos.

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