Davidson Castro Personal Trainer

January 28, 2022 at 4:02 pm

Mais peso ou mais amplitude de movimento?

Mais peso ou mais amplitude de movimento?

Algumas das formas que temos de manipular as variáveis de treinamento é pelo controle da sobrecarga e da amplitude de movimento (ADM). Diversos estudos garantem que treinar com maiores amplitudes, causam maiores índices de microlesões miofibrilares, que favorece mudanças fisiológicas significativas, resultando em hipertrofia e aumento da força.

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